Wo möchtest Du hin, für Dich selbst? Was möchtest Du erreichen? Wonach suchst Du? Hast Du ein Recht darauf, immer weiter zu streben? Wann bist Du angekommen?
Deine Reise zu Gesundheit und Wohlbefinden kann Dich Dein Leben lang beschäftigen. Und auch wenn Du jetzt schon all das hast, was Dich glücklich macht – das ist in Ordnung. Du darfst danach streben, am Himmel anzustoßen.
Wo startest Du?
Viele Menschen – wahrscheinlich die meisten – starten ihre eigene Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden aus einer Situation des Mangels. Das ist meine Beobachtung. Dieser Mangel ist kein objektiver sondern eher ein gefühlter Mangel. Denn jede(r) hat da seine oder ihre eigenen Vorstellungen. Das bedeutet, zum Anfang brauchen wir eine Situation, die für uns unbefriedigend ist und von der wir glauben, dass wir sie ändern können.
Für einige sind dies deutliche Symptome von irgendetwas. Beispielsweise bleierne Müdigkeit, die den ganzen Tag über anhält und durch den nächtlichen Schlaf nicht reguliert werden kann. Aber auch Augenjucken, Haarausfall und muskuläre Schwäche kann dazu gehören. Manche Dinge kommen uns komisch vor, stören uns und führen dazu, dass wir uns mit Lösungsmöglichkeiten beschäftigen.
Manche Menschen starten gar nicht auf diese Reise, obwohl – von außen betrachtet – vielleicht starke Symptome vorliegen. Gravierende Hautprobleme, beispielsweise, oder auch starkes Übergewicht. Das führt nicht immer zu einem Aha-Moment beim betroffenen Menschen.
Was darfst Du vom Leben erwarten?
Wenn Du mich fragst, dann hängt das damit zusammen, was wir ganz individuell vom Leben erwarten. Ist Deine Erwartung vom Leben, dass Du mit der Zeit immer dicker wirst, dann fehlt Dir vielleicht der Anstoß, aus einer anderen Blickrichtung darauf zu schauen. Mitunter erwartest Du das ja auch, weil bestimmte Beschwerden – chronisch entzündete Haut zum Beispiel – in Deiner Familie “dazu gehören”? Wie dem auch sei, es bestimmt Deine Gedankenwelt und lenkt damit Dein Leben.
Ich glaube, wir können und dürfen ganz großartige Dinge von unserem individuellen Leben erwarten. Denn das ist es, woran sich unsere Mutter Natur ausgerichtet hat. Dorthin sind wir über Jahrhunderte von Jahren menschlicher Entwicklungsgeschichte “gewachsen”. Schau mal, was das für mich im Detail bedeutet:
Symptomfreiheit
Alle Deine Symptome, die Du jemals hattest oder jetzt gerade spürst, sind weg. Juckende, trockene Haut, Haarausfall, Blutzuckerschwankungen, bleierne Müdigkeit, Angstattacken, … all das ist verschwunden und zwar dauerhaft. Ich meine damit nicht die Verletzung, die Du Dir in Deiner eigenen Küche oder beim Kletterausflug geholt hast, sondern diese nervigen und dauerhaften Einschränkungen, die Du manchmal ausblenden kannst aber die immer da sind und Dein Leben beeinträchtigen.
Starkes Immunsystem
Und wenn dann doch mal etwas passiert – Du bist vielleicht gestolpert oder hast Dir eine Infektion eingefangen – hilft Dir Dein Immunsystem, die Situation schnellstmöglich zu regulieren. Darauf kannst Du Dich verlassen. Du wirst nicht endlos lang brauchen, um Dich davon wieder zu erholen.
Gesunde Knochen und Zähne
Und wenn wir schon dabei sind, dass Du Dich auf Deinen Körper verlassen kannst, dann möchte ich hier noch weitere “innere Werte” betrachten: Deine Knochen und Deine Zähne. Sie sind dafür da, Dich Dein Leben lang im wahrsten Sinne des Wortes zu unterstützen. Sie sind eine wichtige Säule Deines Lebens und helfen Dir, dass Du kraftvoll durch dasselbe gehen kannst.
Die Kraft in Dir
Du spürst eine Energie in Dir, die Dich gleichbleibend versorgt und die Reserven mobilisieren kann, wenn sie notwendig sind. Das bedeutet, dass Du schon morgens gerne aufstehst und es kaum erwarten kannst, in Deinen Tag zu starten. Du hast die notwendige Ausdauer, um nun alles zu erledigen, was Du Dir vorgenommen hast. Wie wäre es zum Beispiel damit, heute wieder die Welt zu retten? Du kennst jedenfalls kein Mittagstief und auch keine Kurzatmigkeit beim Treppensteigen.
Sozialer Rückhalt
Atemlosigkeit kennst Du aber schon, zum Beispiel, wenn Du beim ausgelassenen Spielen mit Deiner Familie, Deinen Freunden und Deinen Nachbarn vergisst, dass alles eine “Grenze haben muss”. Denn diese Grenze bestimmst Du Dir selbst. Du bist gerne in Gesellschaft – kleine oder größere Gruppen – weil die Menschen in Deinem sozialen Umfeld Dich genau so mögen, wie Du bist. Sie wollen – und können – Dich nicht ändern.
Du fühlst Dich selbst wohl
Du hast Dein Idealgewicht erreicht und denkst auch gar nicht mehr darüber nach, wie Du es halten kannst, denn es passiert einfach. Du fühlst Dich schlank, muskulös und sehnig.
Du bist mental voller Kraft
Die Energie, die Du spürst, vermittelt Dir mentale Sicherheit. Du bist klug, handelst intuitiv, flexibel und agil im Kopf, gleichzeitig aufmerksam und spontan. Du liebst die Wochenenden so wie jeden einzelnen Arbeitstag.
Dein Umgang mit Stress
Den Stress Deines modernen Lebens kannst Du nicht abstellen, aber Du weißt, wie Du damit umgehen kannst. Du bist widerstandfähig und belastbar. Vielleicht, weil Du Dir ausreichend Zeit für Dich selbst nimmst? Tief in Dir drinnen spürst Du eine gewisse Art Frieden.
Gesundheit – mehr als das Fehlen von Krankheiten
Das alles hat sich auch die Weltgesundheitsorganisation überlegt, wenn sie schreibt: “Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheiten oder Gebrechen.”1
Das bedeutet also, dass alles, was Dich in Deiner Gesundheit und in Deinem Wohlbefinden beeinträchtigt, Dich durchaus anspornen darf, nach Verbesserungen zu suchen. Dafür brauchst Du auch keinen Arzt oder keine Ärztin, die Dir sagt, alles sei normal. Nein, es reicht allein Dein Gefühl für Deinen Körper.
Es kann natürlich auch sehr gut sein, dass Du einen Arzt, eine Ärztin, einen Therapeuten oder einen Therapeuten brauchst, um mit Deiner aktuellen Situation besser umgehen zu können. Ich bin nur der Meinung, dass Du die Symptome selbst einschätzen kannst und in welchem Maße sie Dich möglicherweise einschränken.
An dieser Stelle möchte ich auch die gängige Meinung kritisieren, dass es “mit dem Alter einfach schlechter wird”. Denn das muss nicht sein. Du musst nicht akzeptieren, dass Deine Augen schlechter werden, dass Dein Herz oder Deine Lunge schwächer wird, dass Deine Beine beim Laufen weh tun. Der altersgemäße Abbau unserer Gesundheit ist meiner Meinung nach ein Phänomen, das wir uns mit unserer modernen Welt selbst produziert haben. Das bedeutet, dass wir es genauso gut auch wieder beseitigen können.
Fit bis ins hohe Alter!
Warum bin ich mir da so sicher und wie komme ich überhaupt darauf? Immerhin ist der langsame und stetige Rückgang unserer geistigen und körperlichen Fitness für Menschen, die altern, doch allgegenwärtig heute.
Ich berufe mich dabei auf unsere Art, den homo sapiens. Menschen gibt es ja nicht erst in der modernen Zeit sondern schon viel, viel länger. 250.000 Jahre oder sogar mehr – je nachdem, wann wir die “Menschenähnlichen” dazu rechnen.
Nicht immer waren wir sesshaft und haben so viel Arbeitsteilung gelebt wie heute. Ehrlich gesagt ist dieser Zeitraum des sesshaften Lebens nur ein sprichwörtlicher Wimpernschlag, wenn wir die gesamte Menschheitsgeschichte betrachten.
Und die ganzen Symptome, die ich oben erwähnte – und noch viele mehr – waren den Menschen vor der Sesshaftwerdung unbekannt. Denn hätten sie sich so verhalten wie wir heute, hätte unsere Art nicht überlebt. Damals gab es nämlich noch echte Raubtiere, die uns Menschen gefährlich werden konnten. Und es gab keine Notfallversorgung im Krankenhaus oder von entsprechenden Rettungsdiensten, die uns bei einem Unfall oder einer fiesen Infektion helfen konnten. Dieser langsame und stetige Abfall der Fitness ist nichts, das uns als Schicksal wirklich vorgeschrieben ist.
Unser Körper ist nicht darauf “programmiert”, an einem Mangelzustand oder an bestimmten Schmerzen dauerhaft festzuhalten. Vielmehr strebt er danach, wieder und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Wo möchtest Du hin?
Dieses Leben, so ohne einschränkende Symptome, voller Energie, bis ins hohe Alter, kannst Du Dir selbst wählen. Vielleicht möchtest Du gleich jetzt noch darüber nachdenken und es Dir erträumen?
Dabei ist die konkrete Definition von Mensch zu Mensch verschieden. Jede(r) träumt eben von etwas anderem und jede(r) hat seine oder ihre eigenen Themen, die wichtig sind.
Ich möchte, dass Du Dich in Deinen Träumen nicht einschränkst. Sie geben Dir Deine Richtung vor.
Es ist nichts falsch daran, nach mehr zu streben, gerade wenn es um Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden geht. Du weißt selbst, wie die “perfekte Version von Dir selbst” aussieht. Wenn Du am Himmel anstoßen möchtest, dann darfst Du das wollen!
Wie kommst Du dahin?
Du bist vielleicht heute noch nicht an diesem perfekten Ort, den Du Dir ausmalst. Du hast vielleicht noch nicht die Gesundheit und das Wohlbefinden erreicht, das Du Dir wünschst. Aber wenn es Dir wirklich wichtig ist, dann wirst Du Dich weiter darauf zu bewegen. Mach’ es also zu Deiner Priorität, Dich Deinem perfekten Selbst weiter anzunähern!
Gib Dir die Erlaubnis, Dich weiter zu entwickeln! So stehst Du Dir nicht selbst im Weg. Du musst Dich nicht mit Deiner heutigen Situation zufrieden geben, wenn Du einfach nicht zufrieden bist. Da ist es auch egal, was Dein Umfeld auf Dich projiziert. Du bist doch die Einzige oder der Einzige, der wirklich einen Einfluss auf Dein Leben hat. Erlaube Dir, Dein Leben in die Hand zu nehmen!
Als gute Orientierung nehme ich gerne das Leben unserer Vorfahren, den homo sapiens vor der Sesshaftwerdung. Denn wenn diese Menschen damals so viel gesünder waren als wir heute, dann kann ich mir dort bestimmt eine Scheibe abschneiden. Also: wie haben sie gegessen (und wie oft), geschlafen, sich bewegt? Wie sind sie mit Stress umgegangen? Haben sie gespielt – auch als Erwachsene? Wie viel (oder wie wenig) haben sie gearbeitet und was haben sie in der übrigen Zeit angestellt?
Was Du jetzt als nächstes machen kannst, wirst Du heraus finden, wenn Du etwas Geduld hast. Bestimmte Aspekte dieses natürlichen menschlichen Lebens werden Dir in diesem Moment logischer vorkommen als andere. Gehe genau diejenigen Dinge an, die Dir ein gutes Gefühl vermitteln! Dein nächster Schritt kann auch der Besuch bei einem Therapeuten sein. Er kann mit Dir zusammen Deinem Körper den richtigen Anstoß zu geben, um das gesunde Gleichgewicht wieder herzustellen.
Gehe einen Schritt nach dem anderen! Es ist wenig aussichtsreich, alles auf einmal ändern zu wollen. Viel nachhaltiger ist es, wenn Du in Dich hinein horchst, den nächsten Schritt identifizierst und ihn umsetzt. Bleib dabei und probiere nicht nur einen halben Tag diese Neuerung aus. Du wirst spüren, das sich etwas tut, wenn Du damit weiter machst. Und wenn Du merkst, dass es nicht der richtige Schritt war, dann hast Du genau das gelernt.
Das war mein erster Schritt
Als ich damals anfing, mich mehr für Gesundheit zu interessieren, hatte ich keinen “großen Plan” vor mir. Ich dachte eigentlich auch nicht, dass ich so ungesund sei. Im Laufe der Zeit habe ich allerdings festgestellt, was sich alles so bei mir verändert hat. Das ist ne ziemlich lange Liste. Zum Beispiel hat mich kürzlich erstaunt, dass sogar einige Leberflecken auf meiner Haut verschwunden sind. Wenn mir das jemand vorher erzählt hätte – ich hätte es nicht geglaubt.
Angefangen habe ich, indem ich Gluten aus meiner Ernährung verbannt habe. Alles, was danach kam, hätte ich damals als “verrückt” abgetan. Glutenfrei war aber eine gute Entscheidung für mich, denn dadurch habe ich die Richtung geändert. Mir ging es immer besser. Irgendwann war ich bereit für den nächsten Schritt.
Mein Körper hat mich mit mehr Gesundheit und mehr Wohlbefinden belohnt.
Gluten habe ich inzwischen als ganz typischen Auslöser für gesundheitliche Beschwerden kennen gelernt. Deswegen habe ich es auch in meine GRATIS Hashimoto-Checkliste aufgenommen. In dieser Liste habe ich die wichtigsten Auslöser für Müdigkeit und Gewichtszunahme bei Hashimoto zusammen gestellt. Schau unbedingt in meine gratis Hashimoto-Checkliste, um die fünf Hauptkandidaten zu erkennen. In diesem Geschenk von mir an Dich bekommst Du Anregungen für Deine eigene Reise zu mehr Lebensfreude. Lade Dir gleich meine Liste herunter!
1 Weltgesundheitsorganisation, WHO. WHO Verfassung.
Foto: Simon Kuznetsov @ Unsplash
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Franziska hat sich auf die Bedürfnisse von Menschen mit Autoimmunerkrankung(en) spezialisiert. Dabei richtet sie ihr Handeln an der menschlichen Natur aus: jeder Schritt zu "mehr Mensch" ist ein Schritt in Richtung gesteigerter menschlicher Gesundheit. Das bedeutet auch, durch gesunde Ernährung und Lebensweise Krankheiten möglichst gar nicht erst zuzulassen. Franziskas Artikel liefern nicht nur Wissen sondern auch Rezeptideen, denn sie ist durch ihre eigene gesundheitliche Reise zu einer kreativen Köchin geworden.
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